Lita
27.06.2023 13:10
Дневник питания за 27.06.2023
Всем всего❤️
Итак, в четверг я не выиграла соревнования. Только вторая. Болело запястье и пожала в итоге только 30 раз (штанга 25 кг). Слабенько, конечно. Знаю, что могу больше, но делала в пол силы, за руку боялась (неудачно до этого на даче ребёнка подхватила одной рукой, а он уже не маленький, 26 кг).
В выходные был нервный зажор, адский причём. Таких у меня не бывает никогда.
Вся эта заварушка, которая у нас случилась, меня выбила вообще из колеи по той причине, что ребёнок был не со мной, а у отца, и там как раз было перекрытие трассы. В итоге 4 тыс.к съела на нервах, я вообще смела всё, что видела. Ну да ладно, не велика беда.
Сейчас снова на дефиците, до отпуска. Там, конечно, никакого подсчёта, но умеренность. После уже буду переходить на скачущую калорийность.
Сегодня сняли холтер. Интересно, что найдут. Пока ставят неуточненную брадикардию. О, какая модная была, как шпион из фильма😁
Итак, в четверг я не выиграла соревнования. Только вторая. Болело запястье и пожала в итоге только 30 раз (штанга 25 кг). Слабенько, конечно. Знаю, что могу больше, но делала в пол силы, за руку боялась (неудачно до этого на даче ребёнка подхватила одной рукой, а он уже не маленький, 26 кг).
В выходные был нервный зажор, адский причём. Таких у меня не бывает никогда.
Вся эта заварушка, которая у нас случилась, меня выбила вообще из колеи по той причине, что ребёнок был не со мной, а у отца, и там как раз было перекрытие трассы. В итоге 4 тыс.к съела на нервах, я вообще смела всё, что видела. Ну да ладно, не велика беда.
Сейчас снова на дефиците, до отпуска. Там, конечно, никакого подсчёта, но умеренность. После уже буду переходить на скачущую калорийность.
Сегодня сняли холтер. Интересно, что найдут. Пока ставят неуточненную брадикардию. О, какая модная была, как шпион из фильма😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Многозерновая каша |
300
|
199.8 | 9 | 3.9 | 30.6 |
| Печенье из авокадо |
35
|
126.6 | 3 | 5.6 | 15.1 |
| Итого | 335 | 326 | 12 | 9 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Лёгкий 30% [ВкусВилл] |
30
|
75 | 8.4 | 4.5 | 0 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 155 | 186 | 15 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Варёно-Копченая [Здоровая Ферма] |
120
|
156 | 24 | 7.2 | 0 |
| Гарнир овощной с вешенками |
130
|
100.9 | 4.3 | 5.1 | 9.5 |
| Итого | 250 | 256 | 28 | 12 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Яблочный Сыр без Сахара с Грецким Орехом и Черносливом со Стевией [Вологодская Мануфактура] |
20
|
27.2 | 0.1 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 30 | 56 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
150
|
129 | 22.9 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 250 | 143 | 23 | 3 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик с Арахисом [PumpUp] |
1
|
177 | 22 | 4.2 | 3.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 210 | 247 | 22 | 4 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Простоквашино] |
150
|
154.5 | 27 | 3 | 5 |
| Ne moloko соевое с бананом |
100
|
27 | 2.5 | 1 | 2 |
| Итого | 250 | 181 | 29 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1480 | 1398 | 132 | 44 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
