Дневник питания за 29.06.2023

Тухло сегодня. Еда одна и та же надоела, надо что-то приготовить новое, а времени нет. А когда есть совсем готовить не хочется. Тренировки сегодня вообще не было, даже находила ничтожно мало. И колено опять тянет.
Вот в качестве релакса сделала себе маникюр. Даже на него не всегда хватает времени, хотя меня это расслабляет: сижу вожу кисточкой по ногтям, дышу парами🤣
Мелкого на ЭЭГ, несколько анализов крови и по разным врачам отправила. Поставили нас в очередь на 28 августа, будут под наркозом зубы лечить. Нельзя просто так взять и вылечить сердечнику зубы, надо сперва пройти 33 круга бюрократического ада, получить квоту, сдать 33 анализа, а потом долго ждать.

Выложила свою работу на фотоконкурс, когда 3 дня до окончания приёма 😁 я как всегда, почти в последний вагон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из авокадо	20	72.4	1.7	3.2	8.6
Многозерновая каша	190	126.5	5.7	2.5	19.4
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	200	120	1.6	0	28.4
Молоко 1.5%	100	44.3	3	1.5	4.7
Итого	510	363	12	7	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	75	33	0.7	0.1	6.8
Сыр Лёгкий 30% [ВкусВилл]	12	30	3.3	1.8	0
Итого	87	63	4	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарнир овощной с вешенками	140	108.6	4.6	5.5	10.2
Грудка Куриная Варёно-Копченая [Здоровая Ферма]	150	195	30	9	0
Итого	290	303	34	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козье молоко [Дар Гор] ультра пастеризованное	200	138	6.4	8.4	9.6
Протеиновый коктейль Клубничный	1	33	3.6	0.2	2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	220	187	10	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с Арахисом [PumpUp]	1	177	22	4.2	3.8
Итого	60	177	22	4	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Простоквашино]	200	206	36	4	6.6
Ne moloko соевое с бананом	130	35.1	3.3	1.3	2.6
Итого	330	241	39	5	9
Итого за день	1697	1429	122	42	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Святослав 29.06.2023 21:49

Здравствуйте!) У меня тоже самое Печально

Неделю топчусь на одном уровне, вес не меняется, вся еда надоела. Сегодня у одного моего родственника день рождения, всё пиьатеное и нестандартное, надеюсь, сегодня будет хорошая прибавка в весе)) Завтра снова всё будет как обычно, заурядное и надоевшее Печально

(

Lita 29.06.2023 22:40

Святослав, 🤝
Надо себе слабину иногда давать, иначе грустно совсем будет. Пп, конечно, может быть очень разнообразным и вкусным, но для этого надо уйму времени тратить на готовку, а его нет😒 поэтому всё часто сводится к вареной курице, яйцам и творогу, разбавленными свежими овощами и фруктами. И это реально надоедает.
Я люблю хорошую и разную еду, как пп, так и обычную. Пп - основной рацион, но иногда могу уйти в пищевой загул на пару дней. Как показала практика, в долгосрочной перспективе это никак не портит диету.
Поешьте вкусного, главное не до отвала😉

Святослав 30.06.2023 15:44

🤗 спасибо за поддержку 👍