Дневник питания за 18.10.2022

Голодная, весь день голодная. Только в обед сытая была, часов до двух. От творога видимо сытость быстро пропадает. Или перекусы мне надо включать, подумаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка сладкая	203	454.5	34.1	20.7	32.5
Итого	203	454	34	20	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из кабачков	40	38	0.4	2.8	2.8
Пельмени из говядины и свинины	195	540	26.1	23.4	59.9
Итого	235	578	26	26	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка сладкая	163	365	27.4	16.6	26.1
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Яблоко Голден	180	102.6	0.5	0.3	20.2
Итого	643	539	31	17	57
Итого за день	1081	1572	91	64	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.10.2022 17:39

Если вам можно то в творог добавить изюм, курагу, ягоды , орехи 🤔

Ирина 18.10.2022 17:54

Конечно вам голодно, жиров мало - они дают долгую сытость, а углеводов много - а угдевод это быстро пришло, если прямо сейчас не израсходовать ушло. Добавьте орехи, авокадо.