Дневник питания за 22.10.2022

Я довольная как слон, вес снижается. Боюсь ноябрь. Там у двоих коллег др+ у меня др+ 4 ноября. Буду стараться удерживать вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка сладкая	156	349.3	26.2	15.9	25
Арбуз, сырой	326	97.8	2	0.5	23.3
Итого	482	447	28	16	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	303	72.7	3.3	0.6	11.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	121	192	15.5	14.1	0.9
рис	150	236.7	5.9	2.1	48.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	584	556	27	21	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	150	415.4	20.1	18	46.1
Яблоко	80	41.6	0.2	0.1	9.1
икра кабачковая	50	54.9	0.5	3.1	6.1
Итого	280	511	20	21	61
Итого за день	1426	1553	76	59	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 23.10.2022 03:59

А вы не бойтесь , просто отведайте угощения в небольших количествах и в пределах приличия 😊😉 .

Наталья 23.10.2022 08:42

Любовь Журавлёва, Просто у меня коллеги возрастом как моя мама. Они относятся ко мне как к ребëнку 😁, всегда накладывают больше всех, потом добавку, потом вопросы почему не ешь и т. д., следят что бы ребëнок был сыт 😅. Буду бороться

Любовь Журавлёва 23.10.2022 08:48

ПокаКотик, объясните им , что вы сейчас следите за своим здоровьем и рационом . Мне кажется они поймут . 😊