Дневник питания за 25.10.2022

Вчера на сегодня ничего не готовила. К нам на работу обеды привозят. Я устала от свинины, заказала всё что было в меню рыбное)))) ну и запеканку творожную по традиции))))) Вес не точный, там к сожалению не указывают размер порций. От каш тоже устала. По картошке соскучилась. На завтра будет рыба запечëная с картошкой. Без хлеба углеводы не дотягиваю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	281	273	23	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка сладкая	200	447.8	33.6	20.4	32
Сельдь атлантическая жирная	100	248	17.7	19.5	0
Итого	300	695	51	39	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	100	82.2	2.9	4.6	7.4
Картофельное пюре	200	242	4	13.4	26.4
Горбуша с овощами запеченая	150	215.6	27.3	11	2.3
Яблочное пюре	50	41	0.3	0.1	9.5
Итого	500	580	34	29	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	220	170	8	7	16
Итого за день	1301	1720	117	82	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.