Дневник питания за 26.10.2022

Еда пошла не по плану! Утром коллега принесла винегрет. Хорошо. Позднее, другая принесла каждому по сочню. Прям аааааааааа. Пришлось свой обед оставить на завтра. Итог, днëм была голодная. По весу, сочень прочитала в интернете весит от 60 до 100 гр. Взяла 100 гр. По запечëнному ментаю, написала всё на глаз кроме картошки и минтая. Только бы не набрать из-за сегодняшнего дня. У меня вес пару дней стоял, а сегодня утром взвесилась, он вниз пошëл наконец то и будет очень жаль если прибавится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёныйнй картофель без кожуры и масла.	48	58.6	1.6	0.3	12.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Зажарка с Морковью и Луком [Maggi]	40	104	1.7	1.9	17.6
Треска запеченная, по 1-374	74	66.6	4.4	2.7	5.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	232	563	17	36	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	325.3	4.3	25.8	20.5
Итого	250	325	4	25	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочень с Творогом [Красный Яр]	100	454	5.7	23.1	55.7
Итого	100	454	5	23	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёныйнй картофель без кожуры и масла.	20	24.4	0.7	0.1	5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Зажарка с Морковью и Луком [Maggi]	40	104	1.7	1.9	17.6
Треска запеченная, по 1-374	89	80.1	5.3	3.3	7.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	219	542	17	37	31
Итого за день	801	1885	45	122	144