Дневник питания за 29.06.2025

Сегодня меня весь день тянуло на овощи и фрукты, под конец дня мама звонит, говорит приходи рыбные котлеты доедать, живу я в соседнем доме, прихожу, мама, а сходи за дынькой, второй день думаю о ней, сходила. Купила дыню торпеда, очень сладкая попалась, объелась,перебор по калориям, но не жалею)))) Вес встал, так как 700-800 кал раньше, а сейчас 1200-1500, но думаю он пойдëт вниз как поймëт что всё хорошо, копить не надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	252	60.5	2.8	0.5	9.6
Амча	167	345.2	27.6	17.2	19.5
Итого	419	405	30	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	288	69.1	3.2	0.6	10.9
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Хлеб для Тостов	49	127.4	3.4	1.5	25.5
Итого	576	358	8	3	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Рыбные из Минтая	166	332	33.2	24.9	16.6
Дыня	1000	350	6	3	74
Итого	1166	682	39	27	90
Итого за день	2161	1446	78	48	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.