Баба Зоя
03.12.2022 18:34
Дневник питания за 03.12.2022
Подводим итоги дня. Нехватка белка,как обычно.Есть не хочу и
добавлять ничего не буду.Да и калорий маловато.Посмотрим что с
весом будет завтра.А то что-то качели, то плюс то
минус,надоело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Итого | 230 | 93 | 6 | 6 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 260 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
21
|
33.3 | 2.7 | 2.4 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Суп щавелевый |
300
|
165 | 6.6 | 10.2 | 11.7 |
| Винегрет |
130
|
108.3 | 2.5 | 5.7 | 11.3 |
| Камбала дальневосточная |
74
|
66.6 | 11.6 | 2.2 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Компот из сухофруктов без сахара |
200
|
45.6 | 0.6 | 0.2 | 10.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 841 | 611 | 25 | 38 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
84
|
56.3 | 0.4 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 433 | 249 | 7 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов без сахара |
150
|
34.2 | 0.5 | 0.2 | 7.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 406 | 151 | 5 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2471 | 1165 | 47 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галина
03.12.2022 19:21
А у меня сегодня наоборот всего многовато, зато белок подтянула
почти к норме. Завтра тоже будет взвешивание, посмотрим что весы
покажут.
Валентина
03.12.2022 19:57
При таком дефиците калорий должено взвешивание порадовать 👍
. 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
