Дневник питания за 13.01.2024

Вес прыгнул и перевалил критическую цифру.70.250 Трындец . Все мои попытки заканчиваются крахом.Мой марафон продержался только два дня,на третий,то бишь вчера, был провал. Сегодня держусь еще. Даже, несмотря на сильный мороз, прошла 6000 шагов,это минимум от поставленной цели. Со старым Новым Годом!. Я этот праздник не понимаю и никогда не отмечаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д	3	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Магний В6	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Майонез [Печагин]	9	41.4	0	4.5	0.2
Сервелат	14	64.5	3.4	5.7	0
Крекеры с отрубями	5	20.8	0.5	0.7	3.2
Итого	83	204	10	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в водной заливке	150	45	0.5	0.1	10.3
Итого	170	100	4	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбной консервы	370	167.6	8.5	7	17.8
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Вареная куриная грудка без кожи	36	40.7	8.5	0.7	0.1
Салат яйца,огурец,лук	190	173.5	13.9	11.8	2.9
Майонез [Печагин]	12	55.2	0	6	0.2
Москвичка [Рот Фронт]	10	40	0.3	0.9	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	1001	637	34	27	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
плавленый сыр с ветчиной	52	124.8	4.4	10.4	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	247	244	8	11	26
Итого за день	1501	1185	57	59	104