Дневник питания за 13.03.2025

Добрый вечер. Благодаря вчерашней Золушки ,скинула 500г. Сегодня только 10тыщ шагов, ходила в дальний магазин. Хотела купить только зеленушки да собаке сыру, там есть подешевле,а набрала как всегда полную сумку. Да и дорога идет в горку,да с утяжелением. Может еще немного скину. Всем всего хорошего.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Колбаса вареная, докторская	34	87.4	4.4	7.5	0.5
Итого	207	151	6	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творожник диетический низкокалорийный	40	43.3	5.5	1	2.7
Итого	190	44	5	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с овощами	316	142.5	7.3	8.8	8.8
Кабачки тушеные с овощами	215	143.8	1.9	9.9	12
Котлеты курино-свиные,жареные на масле З	50	104	7.4	6.6	3.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Конфета Ласточка	10	40	0.3	1.1	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	980	604	21	33	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожок Крем-Брюле	100	290	5	14	37
Творожник диетический низкокалорийный	34	36.8	4.7	0.9	2.3
Вода	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	239	336	10	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творожник диетический низкокалорийный	34	36.8	4.7	0.9	2.3
Конфета Ласточка	10	40	0.3	1.1	7.7
Итого	244	78	5	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2161	1216	48	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.03.2025 19:21

Добрый вечер, Зоя! Обязательно скинешь, без сомнения!

Светик_015 13.03.2025 19:23

Добрый вечер! Вот такие мы , без сумок тяжело домой из магазина возвращаться Дарю цветочек

Ари 13.03.2025 19:43

Да, и я не могу ходить в магаз за чем-нибудь одним...

Юлия 14.03.2025 13:48

Магазин и сумки - это извечная проблема и у меня. Муж этого не понимает. "Ты же пошла за молоком, откуда 2 пакета?" А всё нужно.)))
Зоя, Вы ещё так недавно сильно болели. Дайте себе срок на реабилитацию. Всё придёт в норму!)))