Баба Зоя
26.03.2025 19:58
Дневник питания за 26.03.2025
Продолжаю объедаться, вес 72.8 это еще +100 . Гулять не хочу,
только 7800 шагов ,лежала бы весь день и смотрела
сериальчики. Что-то сил, настроения совсем ни на что нет.
Депрессия. Может солнце появится и повеселеет на душе. Всем
всего хорошего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
105 | 7 | 7.8 | 1.7 |
| Итого | 226 | 182 | 9 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 143 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
375
|
162 | 9.8 | 5.6 | 17.3 |
| Котлеты свиные |
55
|
146.2 | 7.8 | 9.6 | 7 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 529 | 24 | 20 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирожки на кефире с капустой |
200
|
430 | 12.6 | 16.6 | 55.4 |
| Итого | 400 | 430 | 12 | 16 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Котлеты свиные |
80
|
212.7 | 11.4 | 13.9 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 740 | 679 | 37 | 33 | 57 |
| Итого за день | 2428 | 1889 | 84 | 79 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Ари
26.03.2025 20:22
Доброго вечера! 7800 шагов, это хорошо. Я сегодня весь день гребла
листву, вернее, заставляла себя. Натопала только 6825... Хорошего
вечера.
TataNS
26.03.2025 20:50
Приветствую, всех! Ничего себе 7800!!! У меня пока 3789шаг=2,5км. С
работы шла домой пешком.А муж вез на машине себя и мой портфель).
Хорошо, мы сейчас в одном месте работаем). Но, думаю сегодня
шаговую тренировку еще отшагать, сколько получится.
