Убрала крупы из завтрака и ужина и минус 14 кг

Вариант белково-жирового завтрака.
Всегда было принято завтракать с кашами, но начав обучение я получила рекомендации поменять эту традицию. И теперь все крупы и большая часть углеводов у нас только в обед. Таким образом голод в течении дня не приходит и нет тяги к сладкому и перекусам.

Однажды я посмотрела калорийность овсянки и задумалась… съела так мало, голодная, а калорий получила🙈

Ну как обычно было: овсянка, бутер с маслом, сыром, кофе с молоком и яйцо…

А вы чем завтракаете?

Mariа_? 03.03.2023 07:09

сегодня была овсянка, шоколад, ягоды, арахисовая паста, творог и кофе со сливками. вчера блины с вареньем.

Вероника Печерская 03.03.2023 07:12

Творог

Елена 03.03.2023 08:04

Вероника,Яйца, хлеб, сл.масло

Людмила Петрова 03.03.2023 08:14

В пн ср,чтв беру на работу творог + фрукты. В остальные дни дома - каши, манная на молоке, гречка с молоком, овсянка запаренная кипятком (там ГИ совсем другой), иногда перловка и пшённая (в пакетиках) + льняное масло. Редко делаю овсяноблин с разными начинками.

Евгения Вик 03.03.2023 08:36

Завтракаю тем, что захочу больше: каша, яичница, вафли.

Ирина Макс 03.03.2023 08:49

Мой завтрак:
Камбала дальневосточная 80г
Булгур 150г
Перец сладкий красный 100г
Лук репчатый 50г
Кокосовое масло "Delicato" 3г
Горчичное масло 5г
Ржаные отруби 10г
Кофе натуральный, молотый 5г

Вы не написала за какой период у вас получилось -14кг. Интересно.
Может за этот срок Вы всё равно сбросили бы этот вес?

Надежда 03.03.2023 08:51

Сегодня на завтрак было яйцо и кусочек сыра.
Овсяную кашу готовлю в выходные.
Мария здорово, что Вы вывели форму для себя, здоровых и полезных завтраков и как бонус получили отвес🔥.

Maru_Sova 03.03.2023 08:52

Сегодня 2 куска хлеба с сыром сулугуни + кофе. Часто завтракаю бутербродами, запеканка, яйцами или оладьями/блинами. А вот муж только кашами наедается! Для меня это странно.

Валентина Николаевна 03.03.2023 09:02

У меня, чаще всего, зеленый чай, творог, ягоды( какие есть: свежие или из заморозки). Смущаюсь

Это как база завтрака. Но бывает и кофе, и запеканка, и каша гречневая, но это редко.

Юджин (кето+ИГ) 03.03.2023 09:07

По поводу круп Вы сделали абсолютно правильно, но дело не в калорийности. Хорошо

Я их не ем больше 2х лет. Для детей, подростков и молодых спортсменов они самое то, но для людей постарше есть и получше варианты откуда и как энергию получать... Извини!

Людамила 03.03.2023 09:33

У меня на завтрак обычно кашка на 30 г крупы (раньше была овсянка, теперь гречка), сыр, яйцо, кофе со своим белковым печеньем на эритрите. До завтрака выпиваю большой стакан воды 400 мл

Мария Шепелева 03.03.2023 14:39

Ирина Макс, с 14 декабря, за 2,5 месяца

Мария Шепелева 03.03.2023 14:40

Ирина Макс, до этого год только в + был