Maximus Otto
06.03.2024 11:26
Дневник питания за 05.03.2024
Доброго времени суток.
4-й день похудетельного пути (похудей тело) пройден.
4-й день похудетельного пути (похудей тело) пройден.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
60
|
205.2 | 6.9 | 2 | 39.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
| Итого | 180 | 292 | 18 | 4 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 235 | 347 | 52 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
130
|
174.2 | 24.8 | 7.6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 526 | 522 | 31 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
115
|
49.5 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 255 | 143 | 1 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5.5
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 7 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
70
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 152 | 155 | 4 | 10 | 10 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2355 | 1477 | 109 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
