Maximus Otto

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maximus Otto

07.03.2024 17:54

Дневник питания за 07.03.2024

Доброго времени суток.

6-й день похудетельного пути (похудей тело) заканчивается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Сельдерей	42	5.5	0.4	0	0.9
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	243	378	12	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	200	220	44	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Маш (бобы мунг)	70	210	16.5	1.4	32.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	190	330	18	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	235	133	1	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	17	101	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Итого	300	299	21	9	32

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2385	1462	100	48	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Котлеты из щуки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна