Maximus Otto
13.10.2024 13:36

Дневник питания за 30.10.2024

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Продолжаю свой похудетельный путь.
Нахожусь в «супер низкоуглеводной диете». День 10 прошёл..
За сегодняшний день состав продуктов:
Калорийность - 1231кк
Белки - 90г
Жиры - 79г
Углеводы общие - 54г, в т.ч. клетчатка – 20.6г
Витамины и минералы - 87% от РСП

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Паштет из куриной печени
1
141 17.9 6.3 3.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
10
28.8 1.5 0.5 3.9
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
100
223 33.7 8.8 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
110
30.8 2 0.2 5.2
Брокколи (Варка со сливом)
100
28.4 2.7 0.4 2.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
60
21 0.8 0.1 4.1
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная
85
114.8 16.2 5.5 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Шампиньоны (Тушение)
150
35 5.5 1.3 0.1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы