Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 22 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий "Teos" |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
Итого | 250 | 167 | 20 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
Итого | 200 | 116 | 1 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
Творог 5% (+аминокислоты) |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Итого | 280 | 420 | 49 | 13 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 281 | 265 | 7 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
40
|
83.2 | 8.2 | 5.4 | 0 |
Тыква крупноплодная, все сорта, вареная, с солью |
100
|
37 | 0.9 | 0.4 | 6.1 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Шпинат (Варка со сливом) |
20
|
4 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 301 | 282 | 18 | 17 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
125
|
73.8 | 3.6 | 4 | 5 |
Итого | 125 | 73 | 3 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2959 | 1374 | 100 | 52 | 107 |
Я живу в городе, и то что я ем сейчас, мое привычное питание. Мясо, курица, рыба, крупы, макароны картофель, овощи, хлеб, орехи, шоколад, джем