Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий "Teos" |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
Итого | 250 | 167 | 20 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
Итого | 145 | 259 | 5 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
Тыква крупноплодная, все сорта, вареная, с солью |
100
|
37 | 0.9 | 0.4 | 6.1 |
Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 321 | 352 | 18 | 17 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 276 | 189 | 6 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
120
|
248.5 | 21.2 | 18.2 | 0 |
Булгур, приготовленный |
90
|
74.7 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
Итого | 260 | 452 | 28 | 20 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
125
|
73.8 | 3.6 | 4 | 5 |
Итого | 125 | 73 | 3 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2677 | 1495 | 81 | 68 | 121 |