Кратко о правилах Кето-диеты, часть 2. Включаем режим питания «НЕ ЕШЬТЕ, ЕСЛИ НЕ ГОЛОДНЫ!»

Следуйте правилу «НЕ ЕШЬТЕ, ЕСЛИ НЕ ГОЛОДНЫ!».
Кушайте по чувству голода. А он будет управляем, если будете находится в режиме питания (как в лагерях отдыха, санаториях, детском садике).
Вообще говоря, режим питания, или интервальное голодание – это не диета. Это ограничение частоты приёмов пищи, позволяющее сжигать жир в течение всего времени между приёмами пищи и во время сна.
Предлагаемые варианты режима питания на кетогенной диете или низкоуглеводной диете:
1. Трехразовый прием пищи в режиме 16/8. В течении 8 часов питаемся 3 раза, не допускаем перекусов между приёмами пищи, кроме в разумных пределах воды, чёрного кофе и других некалорийных напитков. Пример: завтрак в 09:00, обед в 13:00 ужин в 17:00.
2. Двухразовый прием пищи в режиме 20/4. В течении 4 часов питаемся, остальное на движение и сон, без перекусов, как пример: завтрак в 09:00 (только кофе/чай), обед в 13:00, ужин в 17:00.  Его выбирает Др. Берг
3. Частота приема пищи 23/1. Некоторые даже решаются перейти на такой один приём пищи в день, если вам за 40, у вас много времени, или значительно понижена функция щитовидной железы - в течении 1 часа питаемся, остальное на движение и сон. Без перекусов. 
P.s  Что предлагают некоторые популизаторы кетогенной диеты при режиме 23/1:
1. Для решения проблемы с наполнением рациона питательными веществами: принимайте мультивитамины в капсулах и различные добавки.
2. Чтобы избежать перекусов, нужно есть больше жира во время приёма пищи.

При любом варианте режимов питания позаботьтесь о том, чтобы ваша еда была вкусной и  полноценной (содержала все необходимые питательные вещества, дающие организму силы).

Подвожу итог про кетогенную (низкоуглеводную) диету:
- Употребляйте суточную норму белка и жира, но не переедайте.
- Употребляйте разумное количество овощей, салатов, зелени с допущениями.
- Употребляйте углеводы с низким ГИ и клетчаткой.
- Ограничьте до нуля дополнительный сахар и углеводы с высоким ГИ.
- Обеспечьте организм всеми необходимыми веществами через разумное питание.
- Соблюдайте регулярность в частоте приеме пищи.
p.s.
- НЕ занимайтесь самолечением.
- НЕ используйте Мультивитамины (БАДы,  и как лекарство) для замещения не хватающих веществ, без назначения врача.