Дневник питания за 13.12.2024

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Продолжаю свой похудетельный путь. День 13 заканчивается.
"Рациональная низкоуглеводная диета":
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%.
Сегодня "зажорный день":):
Калорийность - 1734кк
Белки - 140г
Жиры - 70г
Общих углеводов - 151г, в т.ч. клетчатки - 22г
Стоимость продуктов - 251Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	15	31.1	4.5	1.4	0
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	335	350	51	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	70	159	3	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	1	121.5	5.9	2.2	18.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	150	288	39	13.5	0
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	491	625	53	17	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	1	111.3	3.9	5.5	11.6
Сельдь атлантическая жирная	50	124	8.9	9.8	0
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Гарнир Зимний	1	166.4	3.7	5.6	24.3
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Итого	628	617	35	29	49

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1400	4	0	0	1
Итого за день	2924	1756	144	69	129