Maximus Otto
14.12.2024 18:16
Дневник питания за 14.12.2024
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Продолжаю свой похудетельный путь. День 14 заканчивается.
"Рациональная низкоуглеводная диета":
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%.
Калорийность - 1610ккал
Белки - 104г
Жиры - 71г
Общих углеводов - 163г, в т.ч. клетчатки - 28г
Стоимость продуктов - 271Р
Продолжаю свой похудетельный путь. День 14 заканчивается.
"Рациональная низкоуглеводная диета":
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%.
Калорийность - 1610ккал
Белки - 104г
Жиры - 71г
Общих углеводов - 163г, в т.ч. клетчатки - 28г
Стоимость продуктов - 271Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Молоко сухое обезжиренное |
25
|
90.5 | 8.3 | 0.3 | 13.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 350 | 569 | 35 | 29 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 20.2 |
| Итого | 100 | 89 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
1
|
121.5 | 5.9 | 2.2 | 18.9 |
| Киноа, неприготовленная |
35
|
128.8 | 4.9 | 2.1 | 20 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
100
|
107.9 | 18 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 405 | 358 | 28 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Витаминный |
1
|
32.8 | 1.9 | 0.2 | 5.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Гарнир Зимний |
1
|
151.2 | 8.2 | 1.5 | 25.1 |
| Итого | 609 | 591 | 38 | 33 | 33 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Сахар, соль, специи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 3 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3267 | 1616 | 104 | 71 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Maximus Otto
15.12.2024 10:44
Наталья,
Любая диета - это скучно, монотонно, и не интересно.
В каждой шутки - доля шутки не больше 20%).
Я никогда не обижаюсь
"15 декабря 2024 года приходится момент полнолуния, который наступает около полудня. Это время завершения дел, подведения итогов и переосмысления своих действий. Полная Луна знаменует пик эмоционального напряжения, поэтому важно сохранять внутренний баланс и избегать излишнего драматизма".
Точно, поэтому я с завтрашнего дня решил начать кетогенную неделю...... Вот там будет интересно.....наверное
эх.... сплошная сухая, я бы сказала, бездушная, статистика... а где буря страстей?.. эмоции?.. повествование о преодоленных преградах?..
Любая диета - это скучно, монотонно, и не интересно.
это у меня юмор такой
В каждой шутки - доля шутки не больше 20%).
Наталья написал:
если что - не обижайтесь
Я никогда не обижаюсь
да и луна сегодня в полном формате
"15 декабря 2024 года приходится момент полнолуния, который наступает около полудня. Это время завершения дел, подведения итогов и переосмысления своих действий. Полная Луна знаменует пик эмоционального напряжения, поэтому важно сохранять внутренний баланс и избегать излишнего драматизма".
Точно, поэтому я с завтрашнего дня решил начать кетогенную неделю...... Вот там будет интересно.....наверное
Maximus Otto
15.12.2024 11:18
Анна,
Так, не развеселил
.Ну что ж, пойду
перечитывать моих любимых авторов юности: А. Аверченко, М. Зощенко,
О. Генри, М. Твена, П. Бомарше, У. Шекспира. Может
поможет).
даже на шутку ответили слишком сухо
Так, не развеселил
.Ну что ж, пойду
перечитывать моих любимых авторов юности: А. Аверченко, М. Зощенко,
О. Генри, М. Твена, П. Бомарше, У. Шекспира. Может
поможет).
Maximus Otto
15.12.2024 11:36
Света
Бор,
Так уже все написано и внедрено до нас. Продукты одни и те же, кулинарных книг написано очень много, тут и из зарубежных: "Альманах Гурманов", А. Карем, О. Эскофье, А. Пеллегрино, П. Бокюз, Дж. Чайлд, Г. Рамзи. И из наших: В. Левшин, В. Одоевский, В. Филимонов, М. Пыляев, Е. Авдеева, Е. Молоховец, "Книга о вкусной и здоровой пище", В. Похлебкин...
В нашем прошлом, находиться наше будущее. Что нового можно внедрить? Чем проще - тем вкуснее.
Внедрение новых блюд и продуктов это всегда занимательно . И интересен результат
Так уже все написано и внедрено до нас. Продукты одни и те же, кулинарных книг написано очень много, тут и из зарубежных: "Альманах Гурманов", А. Карем, О. Эскофье, А. Пеллегрино, П. Бокюз, Дж. Чайлд, Г. Рамзи. И из наших: В. Левшин, В. Одоевский, В. Филимонов, М. Пыляев, Е. Авдеева, Е. Молоховец, "Книга о вкусной и здоровой пище", В. Похлебкин...
В нашем прошлом, находиться наше будущее. Что нового можно внедрить? Чем проще - тем вкуснее
.
Света Бор
15.12.2024 11:42
Карл,
например внедрение веганского белка ) много креативных видео на
ютьюб . Мне нравится .
Замена сладкого ( конфет , печенек, шоколада ) на сухофрукты и орехи .. это все разнообразие - переход от одного к другому. Когда сидишь на подсчётах например, то смотришь на витамины и микроэлементы, и чтоб их было достаточно начинаешь ломать мозг , а как бы ещё разнообразить меню .без подсчёта этого не было бы, было бы скучно и однообразно ) но я не худею стремительно на таком "щадящем" методе.. с другой стороны психологически мне комфортно , я себя не ломаю , я с собой договариваюсь не есть более столько-то ккал.
Организм очень понимает по-хорошему , и плохо понимает по-плохому.
Замена сладкого ( конфет , печенек, шоколада ) на сухофрукты и орехи .. это все разнообразие - переход от одного к другому. Когда сидишь на подсчётах например, то смотришь на витамины и микроэлементы, и чтоб их было достаточно начинаешь ломать мозг , а как бы ещё разнообразить меню .без подсчёта этого не было бы, было бы скучно и однообразно ) но я не худею стремительно на таком "щадящем" методе.. с другой стороны психологически мне комфортно , я себя не ломаю , я с собой договариваюсь не есть более столько-то ккал.
Организм очень понимает по-хорошему , и плохо понимает по-плохому.
Maximus Otto
15.12.2024 11:48
Света
Бор,
А какой еще белок м.б., кроме сои? Каким вкусом его насытишь, такой и будет
Или на Кето. Я обратил
внимание, что на кето сидят в основном сладкоежки.
Согласен полностью! И даже формирует определенное новое поведение в питании.
например внедрение веганского белка ) много креативных видео на ютьюб
А какой еще белок м.б., кроме сои? Каким вкусом его насытишь, такой и будет
Замена сладкого ( конфет , печенек, шоколада ) на сухофрукты и орехи
Или на Кето
. Я обратил
внимание, что на кето сидят в основном сладкоежки.без подсчёта этого не было бы, было бы скучно и однообразно )
Согласен полностью! И даже формирует определенное новое поведение в питании.
Maximus Otto
15.12.2024 11:59
Света
Бор,
Я тоже не знаю). Но пишут в своих постах, что им легко и кайфово.
Пока не видел не одного отчета пользователя, у которого кето стало бы стилем жизни. Так, побудут, потом пишут, что сорвались - обычная жизнь - потом опять кето.....Нравится наверно по кругу ходить. Каждому -своё.
С всеми незаменимыми аминокислотами в одном продукте?
не знаю , как сладкоежки могут себя так мучить на кето ?
Я тоже не знаю). Но пишут в своих постах, что им легко и кайфово.
И на долго их хватает ?
Пока не видел не одного отчета пользователя, у которого кето стало бы стилем жизни. Так, побудут, потом пишут, что сорвались - обычная жизнь - потом опять кето.....Нравится наверно по кругу ходить. Каждому -своё.
Белок есть в других бобовых
С всеми незаменимыми аминокислотами в одном продукте?
Maximus Otto
15.12.2024 12:02
Светлана,
Заинтриговали. Пошел смотреть свои справочники, которые сделал на МЗР.
если исходить из 1 гр на кг веса, то одним веганским белком можно норму набрать.
Заинтриговали. Пошел смотреть свои справочники, которые сделал на МЗР.
Светлана
15.12.2024 12:03
Насчёт незаменимых. С одной стороны верно. А с другой живу же так
много лет. Хотя зачем лукавить. Молочка все равно периодически
присутствует. И если нет запрета в голове на животный белок, то
зачем его исключать?
Maximus Otto
15.12.2024 12:11
Анна,
Да, именно сейчас люблю читать М.Твена "Письма с земли" и "Военная молитва".
Спасибо. Но наверно мне еще рано его читать).
а они вас веселят?)
Да, именно сейчас люблю читать М.Твена "Письма с земли" и "Военная молитва".
Почитайте Бакмана, очень хороший современный писатель.
Спасибо. Но наверно мне еще рано его читать).
Анна
15.12.2024 12:20
Карл,
почему рано? Вроде вы вышли из детского возраста
У него известный роман "Вторая жизнь Уве" заслужил признание во всем мире. Есть даже экранизации, но я не смотрела, если честно. Мне понравилась книга. А ещё мне понравилась " Тревожные люди". Другие работы автора я со временем тоже прочту, они ждут своей очереди
У него известный роман "Вторая жизнь Уве" заслужил признание во всем мире. Есть даже экранизации, но я не смотрела, если честно. Мне понравилась книга. А ещё мне понравилась " Тревожные люди". Другие работы автора я со временем тоже прочту, они ждут своей очереди
Maximus Otto
15.12.2024 12:33
Анна,
Ок, спасибо.
Ок, спасибо.
Maximus Otto
15.12.2024 12:37
Света
Бор, Кряхтя, можно добрать незаменимые аминокислоты (кроме
метионина), и не залететь по жирным кислотам, но как быть с В12 и
D? Если веган и не есть животные белки в т.ч. рыбу. Если только
выпивать по поллитра миндального молока каждый день.... Да ну,
геморрой да и только, и главное зачем?
Света Бор
15.12.2024 12:42
Карл, для
меня не геморрой добрать b12 из
морепродукты: устрицы, осьминоги, крабы, мидии, морские гребешки;
морская рыба: кета, скумбрия, форель, лосось, окунь, сардина;
молочная, кисломолочная продукция: простокваша, сметана, йогурт, кефир, сыры, творог, молоко, сливочное масло.
морепродукты: устрицы, осьминоги, крабы, мидии, морские гребешки;
морская рыба: кета, скумбрия, форель, лосось, окунь, сардина;
молочная, кисломолочная продукция: простокваша, сметана, йогурт, кефир, сыры, творог, молоко, сливочное масло.
Maximus Otto
15.12.2024 12:56
Света
Бор,
Оооо, я сделал вывод, что вы -веган, а вы - вегетарианка. Вопросов больше нет.
В таблице указано за 100гр сухого/сырого продукта. А 100гр бобов и круп увеличивается в 2-6 раз. Смотрите, я сделал 100гр по растительным продуктам для метионина, вроде покрываем потребление, но в жизни не съешь столько бобов и крупы за один день. 
ля меня не геморрой добрать b12 из
Оооо, я сделал вывод, что вы -веган, а вы - вегетарианка. Вопросов больше нет.
Метионин ( см. Таблицу )
В таблице указано за 100гр сухого/сырого продукта. А 100гр бобов и круп увеличивается в 2-6 раз. Смотрите, я сделал 100гр по растительным продуктам для метионина, вроде покрываем потребление, но в жизни не съешь столько бобов и крупы за один день.
Maximus Otto
15.12.2024 13:05
Света
Бор,
Шампиньоны 100г, творог 200г, яйцо С1, кефир 250г, фундук 10г. 
а витамин h вы откуда доберёте? вы же не будете есть печень ежедневно ..
Шампиньоны 100г, творог 200г, яйцо С1, кефир 250г, фундук 10г.
Maximus Otto
15.12.2024 13:10
Света
Бор, Часть 2
Можно играть с этими продуктами. Например съел 30г фундука, 100г шампиньонов, 200г творога, убрал тогда кефир и яйцо. В общем вариантов много. В первой части
ответа, можно убрать фундук. 
а витамин h вы откуда доберёте? вы же не будете есть печень ежедневно ..
Можно играть с этими продуктами. Например съел 30г фундука, 100г шампиньонов, 200г творога, убрал тогда кефир и яйцо. В общем вариантов много
. В первой части
ответа, можно убрать фундук.
Maximus Otto
15.12.2024 13:13
Света
Бор, Ок. хорошего дня
Maximus Otto
15.12.2024 13:20
Света
Бор,
Нет, 30г. Ну как вариативность. В первом слайде убираем фундук 10г, и оставляем остальное, ту получаем жиров 16г; в втором слайде, делаем фундук 30г, творог обезжиренный и шампиньоны, получаем 20г жира. Здесь слайд убрал фундук. Витамина Н - 100%. 
это вы больше 50 г фундука съели?
Нет, 30г. Ну как вариативность. В первом слайде убираем фундук 10г, и оставляем остальное, ту получаем жиров 16г; в втором слайде, делаем фундук 30г, творог обезжиренный и шампиньоны, получаем 20г жира. Здесь слайд убрал фундук. Витамина Н - 100%.
Maximus Otto
15.12.2024 13:28
Света
Бор,
Почти. Нужно выбирать базовые продукты. Смотреть по ним наличие всех данных. Часть продуктов пустые, забитые пользователями.
Не знаю). Надо проверить.
Система грешит ?
Почти. Нужно выбирать базовые продукты. Смотреть по ним наличие всех данных. Часть продуктов пустые, забитые пользователями.
тот витамин во всех грибах есть в таком количестве ?🤔
Не знаю). Надо проверить.
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Интересные блоги
(это у меня юмор такой, если что - не обижайтесь, да и луна сегодня в полном формате)