Дневник питания за 15.03.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Продолжаю баловать себя бутерами с сыром и вареной колбасой, на обед печень с гречкой и грибами,  на ужин скумбрия запеченная  с картофельным пюре и салат "свекла с сыром и майонезом".
Для меня это опять супер-обжорный день по калорийности около 2000ккал, с отличным результатом по всем показателям. Но, я похож был под вечер на "шарик" по внутреннему состоянию:).
Мои мысли о калорийности. Калории - это энергия. Кто-то сильно устает, кто-то нет. От этого зависит какая калорийность нужна конкретному человеку. Кому-то 1500ккал за глаза, кому-то 2000ккал не хватает при одинаковом росте и весе. Здесь уже генетика работает во всю.
p.s Или кто-то кушает сладкое порциями и не толстеет, а кому-то посмотреть на пирожное и уже в весе прибавили :). 
Статистика по сегодняшнему дню:
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%...но, перевалил сильно по НЖК на 30%.
Клетчатка, насыщение 100%
БЖУ=29/41/30:
Калорийность - 1951ккал
Белки - 138г
Жиры - 86г
Чистых углеводов - 144г, клетчатки - 25г
Стоимость продуктов - 441Р