Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
200
|
144 | 20.7 | 0.6 | 13.3 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
150
|
91.5 | 5.2 | 4.9 | 7 |
Итого | 365 | 252 | 27 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник по-ленинградски |
1
|
244.2 | 16.8 | 4.8 | 32.9 |
Итого | 284 | 244 | 16 | 4 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Винегрет |
1
|
159.2 | 3.6 | 6.5 | 20.7 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
Итого | 548 | 341 | 16 | 11 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
200
|
384 | 51.9 | 18 | 0 |
Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.9 | 0.9 | 1.8 | 11.9 |
Итого | 647 | 632 | 59 | 22 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2894 | 1494 | 121 | 45 | 136 |
Хороший лайфхак
У меня обычно перловка стоит
в морозилку
Теперь у пеня там есть борщ, рассольник и щи из кв капусты. Посмотрю, как пойдёт
Карл написал:
Пока только понять не могу, как мне вытащить из замороженного контейнера необходимый объем бульона/супа...и обратно поставить в заморозку.
фо бо по сути это очень наваристый бульон,