Дневник питания за 23.03.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
БЖУ=27/34/39:
Калорийность - 1716ккал
Белки - 114г
Жиры - 64г
Чистых углеводов - 164г, клетчатки - 23г
Стоимость продуктов - 449Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	25	52	5.1	3.4	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Чай заваренный "Лось"	250	58.3	0.3	1.5	10.8
Итого	475	474	14	17	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рамен	1	451.8	40.5	15.8	35.2
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	576	581	44	17	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с луком и морковью	1	156.4	6.1	1.4	29.7
Котлета из говядины с курицей	2	457.7	45.3	28.2	5.9
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	685	659	53	29	42