Maximus Otto
25.03.2025 06:56
Дневник питания за 24.03.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 85%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 95%
Полезные жирные кислоты, насыщение 70%
Клетчатка, насыщение 100%
БЖУ=25/37/38:
Калорийность - 1837ккал
Белки - 113г
Жиры - 75г
Чистых углеводов - 174г, клетчатки - 24г
Стоимость рациона - 457Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 85%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 95%
Полезные жирные кислоты, насыщение 70%
Клетчатка, насыщение 100%
БЖУ=25/37/38:
Калорийность - 1837ккал
Белки - 113г
Жиры - 75г
Чистых углеводов - 174г, клетчатки - 24г
Стоимость рациона - 457Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат "Вегетативная зелень" |
1
|
30.3 | 2.3 | 0.2 | 4.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 514 | 134 | 9 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага запечённая |
1
|
245 | 36.4 | 8 | 6.8 |
| Аджапсандали весенний |
0.5
|
232.5 | 4.9 | 13.6 | 22.2 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
250
|
125 | 0.5 | 0.3 | 29.8 |
| Итого | 768 | 602 | 41 | 21 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с луком и морковью |
1
|
156.4 | 6.1 | 1.4 | 29.7 |
| Котлета из говядины с курицей |
2
|
457.7 | 45.3 | 28.2 | 5.9 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 685 | 659 | 53 | 29 | 42 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2467 | 1396 | 105 | 56 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Сергей_Л
25.03.2025 15:11
у меня на "удаленке" наоборот, качество питания повышается, чем в
офисном месте. Хотя смотря в каких условиях "на удаленке" жить...
Maximus Otto
26.03.2025 07:11
Сергей_Л,
Ну да, на рабочем месте или на удаленке питаешься лучше, чем когда
на переговорах/командировках/на объектах.
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
