Дневник питания за 25.03.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 85%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 75%
Клетчатка, насыщение 100%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	150	109.5	14.9	2.9	5.9
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Салат "Вегетативная зелень"	1	30.3	2.3	0.2	4.6
Итого	314	269	21	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	150	307.5	41.1	14.6	0
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка)	0.5	133.3	6.7	1.5	23
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Помог'c	1	82.4	3	3.5	8.9
Итого	692	523	50	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти "Болоньезе"	1	434.5	26.3	15.4	45
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	546	437	26	15	45

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3052	1229	98	39	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.