Maximus Otto
18.05.2025 09:51
Дневник питания за 17.05.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Приготовил сэндвич Крок-мадам, говядина по-бургундски, рататуй и мидии в соусе Дор-блю.
Статистика по рациону:
БЖУ=26%/43%/31%
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 95%
Стоимость рациона - 796Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Приготовил сэндвич Крок-мадам, говядина по-бургундски, рататуй и мидии в соусе Дор-блю.
Статистика по рациону:
БЖУ=26%/43%/31%
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 95%
Стоимость рациона - 796Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич Крок-мадам |
1
|
429 | 33 | 21 | 22 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Итого | 450 | 574 | 34 | 23 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина по-бургундски |
1
|
532.4 | 37.8 | 30.9 | 7.8 |
| Рататуй |
1
|
147.9 | 3.5 | 8 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 971 | 762 | 41 | 38 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в соусе дор-блю |
1
|
578.1 | 49.2 | 35 | 17.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Итого | 543 | 806 | 57 | 36 | 62 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3214 | 2142 | 133 | 98 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
SvetSveta (Deutsch lerne)
19.05.2025 00:55
Звучит очень аппетитно!👍👍👍 Гораздо аппетитнее чем ППешные брокколи
и обезжиренный творог)))
Maximus Otto
19.05.2025 09:35
SvetSveta
(Deutsch lerne), спасибо.
Да). Но и калораж тогда в рационе высокий.
Гораздо аппетитнее чем ППешные брокколи и обезжиренный творог)))
Да). Но и калораж тогда в рационе высокий.
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Лучшие рационы
