Maximus Otto
29.05.2025 09:37
Дневник питания за 28.05.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика рациона:
БЖУ=24%/37%/39%
Соотношение БЖУ 1:0.7:1.6
Витамины и минералы, насыщение 87%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 487Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика рациона:
БЖУ=24%/37%/39%
Соотношение БЖУ 1:0.7:1.6
Витамины и минералы, насыщение 87%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 487Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Круассан с красной рыбой |
1
|
415.8 | 14.4 | 22.3 | 37 |
| Итого | 193 | 510 | 22 | 29 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный молочный коктейль |
1
|
265 | 8.4 | 13 | 27.3 |
| Итого | 350 | 265 | 8 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
150
|
161.9 | 27 | 5.8 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
75
|
55.1 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Салат Витаминный |
230
|
110.6 | 3.9 | 5.3 | 11.5 |
| Итого | 455 | 327 | 32 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из чечевицы |
1
|
273.2 | 19.9 | 1.5 | 44.9 |
| Итого | 209 | 273 | 19 | 1 | 44 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2407 | 1375 | 82 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
