Дневник питания за 31.05.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Завтра начинаю летний (с 01 июня 2025 по 31 августа 2025) похудетельный путь "ХЗ" на дефиците калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика рациона:
БЖУ=28%/30%/42%
Соотношение БЖУ 1:0.5:1.5
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 89%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 403Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка каша	1	378.5	14.9	13.5	49.1
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	30	83.4	2.5	1.6	13.6
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	550	531	17	15	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рамен	1	451.8	40.5	15.8	35.2
Итого	526	451	40	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авокадо, форелью и зеленью	1	149	8.6	9.2	5.7
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	90	99.9	20.3	1.4	0
Чай с шиповником	1	45.3	0	0	11.4
Итого	557	309	29	11	17