Европейская средиземноморская неделя. День 11. Греция

Дневник питания за 26.06.2025
Доброго времени суток снижающим или набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по греческому рациону:
Кагианас - Хориатики - Дзадзаки - Факес - Мусака
БЖУ=23/45/32
Витамины и минералы, насыщение 95%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 80%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 433Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кагианас (яичница греческая)	1	318.4	22.6	22.4	6.1
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Миндальное молоко, неподслащенное	250	48.3	1.6	3.9	1.7
Итого	526	499	28	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хориатики (Салат греческий)	1	370.4	10.6	29.1	15
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Соус Дзадзики (греческий)	1	100.7	11.3	2.1	8.9
Итого	569	604	26	32	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Факес (суп чечевичный) греческий	1	157	11.5	0.9	25.2
Итого	459	157	11	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака греческая	2	356	26.4	16.9	22.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	662	358	26	16	23