Дневник питания за 05.08.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 932Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазунья	1	227.4	15.3	18.2	0.9
Колбаски с беконом и сыром	1	288.9	11.8	26.7	0.2
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	100	94	4.8	0.4	17
Чай с лимоном	1	44	0	0	10.9
Итого	575	654	31	45	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	150	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	150	406.5	18.9	17.6	39.7
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	75	234	2.6	11	28.2
Морковные палочки	1	17.5	0.7	0.1	3.5
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	250	95	0	0	21.8
Итого	525	753	22	28	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в сметане	1	246.5	26.7	14.2	2.5
Аджапсандали (грузинское овощное рагу)	1	234.7	5	13.5	22.3
Итого	549	481	31	27	24