Maximus Otto
07.08.2025 07:48
Дневник питания за 06.08.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 755Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 755Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
1
|
44 | 0 | 0 | 10.9 |
| Бутер с докторской |
2
|
398.1 | 15.9 | 16.6 | 44.7 |
| Итого | 525 | 442 | 15 | 16 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи йогурт, черешня, абрикос, банан |
1
|
231.4 | 17.2 | 3.5 | 31.5 |
| Итого | 350 | 231 | 17 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, хрустящие куринные полосочки, информация состоянием на январь 2007 |
3
|
386.3 | 28.6 | 21.7 | 17.3 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, салат из капусты |
150
|
216 | 1.4 | 13 | 20.5 |
| Сок апельсиновый |
250
|
150 | 1.8 | 0.3 | 33 |
| Итого | 541 | 752 | 31 | 35 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Вегетативная зелень" |
1
|
195.4 | 6.4 | 15.8 | 6.5 |
| Творог 5% (+аминокислоты) |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Гречка вареная рассыпчатая |
200
|
249.2 | 9.4 | 4.6 | 42.4 |
| Паштет из куриной печени |
1
|
141 | 17.9 | 6.3 | 3.1 |
| Итого | 540 | 730 | 54 | 31 | 55 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2956 | 2156 | 119 | 86 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
