Дневник питания за 06.08.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 755Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	1	44	0	0	10.9
Бутер с докторской	2	398.1	15.9	16.6	44.7
Итого	525	442	15	16	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи йогурт, черешня, абрикос, банан	1	231.4	17.2	3.5	31.5
Итого	350	231	17	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KENTUCKY FRIED CHICKEN, хрустящие куринные полосочки, информация состоянием на январь 2007	3	386.3	28.6	21.7	17.3
KENTUCKY FRIED CHICKEN, салат из капусты	150	216	1.4	13	20.5
Сок апельсиновый	250	150	1.8	0.3	33
Итого	541	752	31	35	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Вегетативная зелень"	1	195.4	6.4	15.8	6.5
Творог 5% (+аминокислоты)	100	145	21	5	3
Гречка вареная рассыпчатая	200	249.2	9.4	4.6	42.4
Паштет из куриной печени	1	141	17.9	6.3	3.1
Итого	540	730	54	31	55