Дневник питания за 10.08.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Решил в воскресенье расслабиться и выпить пиво с снеками.... Это же витамины В. Поэтому, так тоже можно ;)... иногда.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 75%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 526Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Нисуаз	1	143.7	15.4	6.1	5.7
Круассан с красной рыбой	1	415.8	14.4	22.3	37
Сок апельсиновый	150	90	1.1	0.2	19.8
Итого	494	649	30	28	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Том ям на курином бульоне	1	416.6	36.4	9.2	45.1
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	25	3.3	0.2	0	0.5
Итого	610	443	37	9	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков без яиц	3	232.4	8.3	5.2	36.7
Творог 5% (+аминокислоты)	100	145	21	5	3
Лисички с луком тушенные	1	51.7	3	1.7	6.3
Зелень (укроп, петрушка)	1	4.2	0.3	0	0.7
Итого	434	433	32	11	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Сухари армейские, ржаные	50	147	5.7	1	28.2
Корюшка, сушеная, (Аляска)	30	115.8	16.9	5.4	0
Итого	1080	692	27	6	63