Дневник питания за 11.08.2025

Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 84%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 45%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 69%
Стоимость рациона - 425Р

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)	100	45	0.9	0.1	9.5
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	200	89	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат перец+сельдерей	1	21.6	1.2	0.1	4
Суп вермишелевый на курином бульоне	250	245	15.5	10.5	22
Сельдь под шубой	1	162.8	11.4	4.5	18.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	588	586	28	31	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в соусе дор-блю	1	271.8	29.3	12.3	11
Хлеб, французский или венский (на закваске)	100	272	10.8	2.4	49.7
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	100	239	0	0	1.5
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	484	786	40	14	62