Дневник питания за 16.08.2025

Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 80%.
Клетчатка, насыщение 73%
Стоимость рациона - 284Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Сырники семейные	1	122.2	15.6	4	5.3
Итого	327	269	22	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рамен	1	451.8	40.5	15.8	35.2
Овсяный хлеб с отрубями	50	118	5.2	2.2	17.7
Итого	576	569	45	18	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с птицей и семечками	1	431.5	38.9	23.4	15.2
Рис варёный рассыпчатый	100	135.4	2.2	4	22.7
Итого	454	566	41	27	37

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2357	1406	109	57	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.