Дневник питания за 17.08.2025

Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"И шашлычок под коньячок — вкусно очень".
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 93%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 95%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 788Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен из лисичек с творогом	1	162.8	14.1	7.8	8.7
Хлеб, французский или венский (на закваске)	50	136	5.4	1.2	24.8
Чай с лимоном	1	44	0	0	10.9
Итого	543	342	19	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тартар из говядины	100	208.6	13.4	15.9	2.8
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Итого	300	556	26	19	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый	100	109	24.4	0.5	0
Салат "Вегетативная зелень"	100	26.6	2	0.2	4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	250	249	30	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык классический с дрожжевым экстрактом	300	797.1	45	65.4	6
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Помидоры черри, томаты	100	27	0.8	0.6	3.4
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	150	358.5	0	0	2.3
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	610	1197	46	66	14