Maximus Otto
20.08.2025 07:43
Дневник питания за 19.08.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 95%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 98%
Стоимость рациона - 396Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Статистика по рациону:
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 95%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 98%
Стоимость рациона - 396Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты) |
100
|
233 | 5.2 | 6.8 | 36.8 |
| Фарш домашний |
1
|
287 | 26 | 19.5 | 0 |
| Чай с шиповником |
1
|
45.3 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 465 | 565 | 31 | 26 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый на курином бульоне |
250
|
245 | 15.5 | 10.5 | 22 |
| Баклажаны маринованные |
50
|
24.5 | 0.5 | 0.4 | 3.6 |
| Морковь по -корейски |
1
|
57.6 | 0.6 | 4.2 | 4 |
| Ролл Филадельфия |
4
|
399.4 | 17 | 10.1 | 60.2 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 540 | 741 | 35 | 25 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Коул слоу" |
1
|
61.2 | 3.3 | 0.4 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Картофельное пюре |
1
|
265 | 4.2 | 15.5 | 27.2 |
| Итого | 487 | 545 | 18 | 34 | 39 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2692 | 1852 | 85 | 86 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Салат с тунцом и красной фасолью
125.8
12
4.3
7.9
14
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Тыквенные блины
58.6
5.3
0.8
6.6
10
Интересные блоги
