Maximus Otto
26.08.2025 09:46
Дневник питания за 25.08.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"
Сейчас, у меня увлечение духовкой. В этот раз куриный шницель (полуфабрикат) закладывал в холодную духовку без масла на тефлоновый коврик в режиме "вверх-вниз с конвекцией" на 200 градусов, на 20 минут. Очень вкусно и нежно получилось (не ожидал!). Внутри прогрелось до 85 градусов, в массе практически не потерял, по сравнению с готовкой на сковородке с растительным маслом.
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 461Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"
Сейчас, у меня увлечение духовкой. В этот раз куриный шницель (полуфабрикат) закладывал в холодную духовку без масла на тефлоновый коврик в режиме "вверх-вниз с конвекцией" на 200 градусов, на 20 минут. Очень вкусно и нежно получилось (не ожидал!). Внутри прогрелось до 85 градусов, в массе практически не потерял, по сравнению с готовкой на сковородке с растительным маслом.
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 461Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер с ветчиной и сыром |
1
|
182.1 | 12.2 | 6.6 | 15.2 |
| Творожный хлеб |
1
|
432.1 | 35 | 16.4 | 34.6 |
| Сок апельсиновый |
250
|
150 | 1.8 | 0.3 | 33 |
| Итого | 526 | 764 | 49 | 23 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гаспачо |
1
|
199.9 | 6.7 | 6.7 | 26.2 |
| Итого | 476 | 199 | 6 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
| Шницель куриный |
1
|
249.8 | 45.9 | 3.8 | 8.1 |
| Итого | 365 | 319 | 50 | 4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2617 | 1431 | 113 | 42 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Татьяна
26.08.2025 16:40
Запекание всегда было лучше, чем жарка в масле. Хотя на тефлоновой
сковороде можно жарить без масла..
Новые рецепты
Омлет в аэрогриле
111.7
8
7.7
2.8
0
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Интересные блоги
