Maximus Otto
28.08.2025 10:07
Дневник питания за 27.08.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 80%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 352Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 80%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 352Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак-Омлет |
1
|
352.1 | 18.2 | 28.5 | 5.7 |
| Морс домашний |
1
|
47 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 487 | 399 | 18 | 28 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 5% (+аминокислоты) |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 270 | 345 | 33 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кордон-блю |
1
|
325.5 | 29.3 | 17 | 13.7 |
| Картофельное пюре |
1
|
265 | 4.2 | 15.5 | 27.2 |
| Итого | 359 | 590 | 33 | 32 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка) |
200
|
155.4 | 7.8 | 1.8 | 26.8 |
| Салат "Вегетативная зелень" |
1
|
30.3 | 2.3 | 0.2 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 584 | 356 | 19 | 10 | 43 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2450 | 1691 | 104 | 82 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет в аэрогриле
111.7
8
7.7
2.8
0
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Интересные блоги
