Maximus Otto
30.08.2025 00:16
Дневник питания за 28.08.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 80%
Полезные жирные кислоты, насыщение 80%.
Клетчатка, насыщение 63%
Стоимость рациона - 445Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством"
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 80%
Полезные жирные кислоты, насыщение 80%.
Клетчатка, насыщение 63%
Стоимость рациона - 445Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша "Геркулес" |
200
|
238.2 | 9.8 | 6.6 | 34.6 |
| Чай с лимоном |
1
|
44 | 0 | 0 | 10.9 |
| Итого | 465 | 282 | 9 | 6 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Витаминный |
100
|
29.2 | 1.5 | 0.1 | 5.3 |
| Суп Том ям на рыбном бульоне |
250
|
166.8 | 10.3 | 8.8 | 12 |
| Соус вителло тонато |
1
|
75.4 | 6 | 4.5 | 2.8 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Каперсы, консервированные |
25
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 532 | 484 | 36 | 28 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца "3 сыра + шампи" |
300
|
545.7 | 24.9 | 21 | 61.5 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 500 | 581 | 26 | 21 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2247 | 1495 | 80 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
