Дневник питания за 02.09.2025

Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 379Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер с докторской	1	199	7.9	8.3	22.4
Салат редис+огурец	1	123.6	2.4	10.2	5.2
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Чай с лимоном	1	44	0	0	10.9
Итого	612	369	10	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с птицей и семечками	200	243.8	22	13.2	8.6
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Итого	700	378	30	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	100	173	27.2	6.3	0
Булгур вареный рассыпчатый	1	182.6	6.1	2	31.8
Моцарелла с помидорами	1	204.9	14.7	13.9	6.2
Итого	440	560	48	22	38