Дневник питания за 04.09.2025

Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 361Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак турецкий	350	738.9	25.9	48	48.3
Какао напиток	1	166.5	8.4	7.8	15.2
Итого	555	905	34	55	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	1	247.1	17.4	10.1	21.1
Чай с лимоном	1	44	0	0	10.9
Итого	670	291	17	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель куриный	1	249.8	45.9	3.8	8.1
Рис варёный рассыпчатый	1	303.3	4.9	9	50.8
Салат "Вегетативная зелень"	1	30.3	2.3	0.2	4.6
Итого	503	583	53	13	63