Дневник питания за 08.09.2025

Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 408Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с красной рыбой	100	312.6	10.8	16.8	27.8
Салат редис+огурец	1	123.6	2.4	10.2	5.2
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Чай с лимоном	1	44	0	0	10.9
Итого	596	570	16	34	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат перец+сельдерей	100	25.1	1.4	0.1	4.6
Суп вермишелевый на курином бульоне	1	442	28	18.9	39.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	601	548	30	26	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фиш (окунь) энд чипс	1	470.3	35.2	12.7	46.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	200	188	9.5	0.7	34.1
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	538	666	46	13	81