Дневник питания за 13.09.2025

Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 90%
Полезные жирные кислоты, насыщение 70%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 423Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай венский	1	59.7	0.3	0.3	12.9
Овсяная каша "Геркулес"	150	178.7	7.4	5	26
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	445	308	12	10	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Вегетативная зелень"	100	23.4	1.8	0.2	3.5
Тыква запеченная	1	68.3	2.3	2.8	9.1
Мясо кролика (Тушение)	130	221	25.9	13.2	0
Итого	405	312	30	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щеки говяжьи	100	200	13	16	0
Картофель (Запекание)	110	79.5	2.1	0.4	16.8
Лисички с луком тушенные	200	65.6	3.8	2.2	8
Салат перец+сельдерей	1	21.6	1.2	0.1	4
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Итого	501	380	22	18	30