Дневник питания за 23.09.2025

Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 283Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники ВВ	4	412.5	43.6	15.4	23.8
Облепиха	25	20.5	0.3	1.4	1.4
Чай с шиповником	1	45.3	0	0	11.4
Итого	510	478	43	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки шведские	2	234.8	19.2	14	6.2
Фрикадельки шведские соус	1	241.9	2.6	25.2	2.2
Картофельное пюре	1	265	4.2	15.5	27.2
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	639	786	28	54	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная	1	222.7	3.9	15.4	16.7
Навага запечённая	100	143.3	21.3	4.7	4
Зелень (укроп, петрушка)	1	4.2	0.3	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Итого	537	571	32	21	61