Maximus Otto
26.09.2025 07:45
Дневник питания за 25.09.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 93%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 120%
Стоимость рациона 427Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 93%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 120%
Стоимость рациона 427Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с шиповником |
1
|
45.3 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 265 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи йогурт-арбуз-виноград |
1
|
294.6 | 19.2 | 15.3 | 20.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 320 | 424 | 22 | 27 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник по-ленинградски |
250
|
210.3 | 14.8 | 4.3 | 27.8 |
| Судак (Запекание) |
100
|
77 | 16.9 | 1 | 0 |
| Картофельные палочки вареные |
100
|
74.8 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сморчок, гриб (Тушение) |
25
|
4.9 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
100
|
278 | 8.4 | 5.4 | 45.4 |
| Итого | 575 | 645 | 42 | 11 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен из лисичек с творогом |
1
|
162.8 | 14.1 | 7.8 | 8.7 |
| Салат "Вегетативная зелень" |
100
|
23.4 | 1.8 | 0.2 | 3.5 |
| Рыжиковое масло Сарепта |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 338 | 276 | 15 | 17 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2748 | 1538 | 88 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шарлотка от Шефа
319
3.9
16.4
37.9
2
КетчупМанез
234.6
5.1
15.1
18.9
10
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Интересные блоги
