Maximus Otto
18.11.2025 09:15
Дневник питания за 17.11.2025
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 90%
Стоимость рациона 494Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 90%
Стоимость рациона 494Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Овсяный яблочный пирог |
120
|
240.5 | 5.2 | 8.5 | 35.9 |
| Кофе МЗР |
1
|
165.3 | 2.4 | 10.9 | 14.3 |
| Итого | 308 | 488 | 13 | 25 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по-строгановски |
1
|
164.4 | 17.1 | 7.4 | 6.9 |
| Рагу овощное осень |
250
|
134.8 | 3.3 | 5 | 18.8 |
| Итого | 385 | 299 | 20 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь |
200
|
377.2 | 22 | 18.2 | 30.2 |
| Итого | 200 | 377 | 22 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Салат Ташкентский (индейка и порей) |
1
|
233.1 | 29.7 | 9.6 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 377 | 412 | 48 | 20 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай венский |
1
|
59.7 | 0.3 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 275 | 59 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1545 | 1636 | 104 | 77 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
