Maximus Otto
03.12.2025 12:33
Дневник питания за 02.12.2025
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Информативно: Слово "Соль" произошло от латинского слова "Salt", которое происходит от греческого "Hals" - море..
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 85%.
Клетчатка, насыщение 82%
Стоимость 457Р.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Информативно: Слово "Соль" произошло от латинского слова "Salt", которое происходит от греческого "Hals" - море..
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 85%.
Клетчатка, насыщение 82%
Стоимость 457Р.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная пицца (хачапури) |
1
|
525.5 | 47.6 | 28.8 | 17.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 377 | 598 | 57 | 30 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с шиповником |
1
|
45.3 | 0 | 0 | 11.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 385 | 125 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Том ям на рыбном бульоне |
1
|
300.8 | 18.5 | 15.8 | 21.6 |
| Итого | 451 | 300 | 18 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир "шампгре" (шампиньоны маринованные + гречка) |
200
|
138.6 | 6.4 | 1.4 | 25 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Котлета по-царски говядина |
1
|
262.8 | 21.4 | 19.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.8 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Итого | 392 | 560 | 34 | 22 | 55 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2605 | 1585 | 111 | 69 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1585 кКал
Новые рецепты
Протеиновый кекс
354.7
25.3
11.3
40.3
5
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
96.4
8.3
3.8
6.8
15
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Интересные блоги
