Ли
01.03.2025 19:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
134
|
36.2 | 5.8 | 1.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Киви |
122
|
57.3 | 1 | 0.5 | 9.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Итого | 935 | 766 | 51 | 43 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
201 | 15.6 | 11.1 | 9.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Итальянский Микс Овощей |
150
|
73.5 | 3.8 | 0.5 | 13.5 |
| Кета (Запекание) |
130
|
149.9 | 22.7 | 6.5 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Киви |
171
|
80.4 | 1.4 | 0.7 | 13.9 |
| Итого | 856 | 728 | 50 | 38 | 40 |
| Итого за день | 1791 | 1494 | 102 | 81 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ли
28.02.2025 19:29
Блинчики банановые на завтрак, все таки масленица 😃✨ , на перекус
бутерброд с печенью , на обед миска салата и на ужин зеленый смузи
и рыбка с рисом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
40
|
51.2 | 7.6 | 2.2 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Рисовая мука, белая |
25
|
91.5 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 586 | 29 | 18 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
261
|
28.7 | 1.8 | 0.3 | 5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
113
|
65.5 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Перец сладкий красный |
114
|
30.8 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
291
|
218.3 | 5.8 | 1.2 | 46 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1473 | 871 | 49 | 31 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Киви |
92
|
43.2 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
2.5
|
12.2 | 0.4 | 0.8 | 0.2 |
| Кета |
140
|
177.8 | 26.6 | 7.8 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
160
|
230.4 | 3.8 | 5.6 | 41.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 996 | 814 | 43 | 30 | 88 |
| Итого за день | 3344 | 2272 | 122 | 80 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ли
27.02.2025 19:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 592 | 29 | 29 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
135
|
202.5 | 31.6 | 8.6 | 0 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
55
|
183.7 | 11.4 | 15.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кунжут |
0.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 816 | 813 | 54 | 38 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
6
|
17.4 | 3.4 | 0.5 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
73
|
169.4 | 4.1 | 0.8 | 36.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 434 | 399 | 26 | 6 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
16
|
96 | 3 | 7.8 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 161 | 270 | 14 | 21 | 5 |
| Итого за день | 3378 | 2076 | 124 | 95 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ли
15.11.2024 18:16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
130
|
36.4 | 4 | 0.1 | 3.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 263 | 18 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 115 | 108 | 6 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
103
|
131.9 | 19.5 | 5.7 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Грейпфрут |
103
|
36.1 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 534 | 51 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кабачок |
297
|
71.3 | 1.8 | 0.9 | 13.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 972 | 684 | 44 | 40 | 34 |
| Итого за день | 2858 | 1591 | 120 | 75 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ли
21.08.2024 20:09
день 2 - закрываю норму по железу в 100 мг , я рада! а вот голова,
что то побаливает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кабачок |
136
|
32.6 | 0.8 | 0.4 | 6.3 |
| Рисовая мука, белая |
25
|
91.5 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
16
|
8.6 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
87.4 | 3.3 | 7 | 2.8 |
| Итого | 730 | 378 | 22 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
256
|
327.9 | 48.6 | 14 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
102
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
28
|
49 | 0.5 | 4.6 | 1.5 |
| Репа |
44
|
14.1 | 0.7 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
8
|
4.3 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
73
|
20.4 | 2.3 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1001 | 528 | 55 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Репа |
36
|
11.5 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
13
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 129 | 44 | 4 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
129
|
20.6 | 1.5 | 0.3 | 2.6 |
| Свекла, вареная |
125
|
55 | 2.1 | 0.2 | 10 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
256
|
327.9 | 48.6 | 14 | 1.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 753 | 822 | 76 | 27 | 66 |
| Итого за день | 3513 | 1773 | 159 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ли
20.08.2024 22:11
Гемоглобин начал снижаться, врач сказала норма должна быть 100 мг ,
при суточной норме в 18 мг 😋 вызов принят , параметры изменила в
ручную , как итог 115 мг железа есть 💪🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
9
|
4.9 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
87.4 | 3.3 | 7 | 2.8 |
| Тортилья [Mission Deli] |
1
|
118 | 3.2 | 3.1 | 19 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 875 | 388 | 20 | 22 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
256
|
327.9 | 48.6 | 14 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 914 | 573 | 57 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
72
|
16.6 | 2.1 | 0.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
183
|
20.1 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
55
|
12.1 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 552 | 243 | 10 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
182
|
49.1 | 7.8 | 1.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
50
|
16 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
256
|
327.9 | 48.6 | 14 | 1.9 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 890 | 537 | 63 | 17 | 34 |
| Итого за день | 4431 | 1743 | 151 | 71 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ли
15.05.2024 14:41
Итак день 1 🌱
Купила новый поддон , буду пробовать 🌿 
Купила новый поддон , буду пробовать 🌿
3
Ли
11.05.2024 09:32
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Лучшие рационы
