Дневник питания за 26.04.2024

По-моему идеально для этапа снижения веса 💪🏼🔥 особенно , когда цель набрать витамин Д

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	15	43.5	8.6	1.2	3
Скумбрия атлантическая	160	305.6	28.8	21.1	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Печень куриная	80	110.1	16.3	4.7	0.6
Киноа, приготовленная	60	72	2.6	1.2	11.1
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Итого	1620	1535	112	85	78
Итого за день	1620	1535	112	85	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 26.04.2024 19:38

Рейтинг очень хороший 👌

техник✨ 26.04.2024 19:46

Внести воду - фтор подтянетсяОблепиховые ягоди или масло, подсолнечное масло и витамин Е подрастет.Сыр, творог для кальция.

Ли 26.04.2024 21:02

техник✨, ягоды чередую через день 😁😁👍🏼👍🏼👍🏼, все таки снижение веса поэтому масел в ограниченном количестве, а так конечно легко и на 100% закрыть

Ли 26.04.2024 21:02

Эна, ☺️

Танюра 28.04.2024 07:25

Понравился Ваш набор продуктов, ,🌷🌷🌷
не могу набрать в рацион витамина D..
А у Вас всё красиво...

Ли 28.04.2024 08:39

Танюра, я нутрициолог ☺️😉 знаю все нюансы

Nataly? 30.04.2024 18:47

В вашем рационе много продуктов моря - рыбы, морская капуста, водоросли, все это богато витамином D. Здесь нет секрета ведь..просто не все любят эти продукты