Ли
15.11.2024 18:16
Дневник питания за 15.11.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
130
|
36.4 | 4 | 0.1 | 3.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 263 | 18 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 115 | 108 | 6 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
103
|
131.9 | 19.5 | 5.7 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Грейпфрут |
103
|
36.1 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 534 | 51 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кабачок |
297
|
71.3 | 1.8 | 0.9 | 13.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 972 | 684 | 44 | 40 | 34 |
| Итого за день | 2858 | 1591 | 120 | 75 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Мартинка
15.11.2024 18:31
Вы же кормите? В форму возвращаться - это, конечно, хорошо, только
не за счёт еды, когда кормите младенца
